Det kan se ut som om du bara står där, men denna position är en aktiv pose som bidrar till att förbättra din hållning, balans och ditt lugna fokus. Detta är den grundläggande positionen för alla stående yogapositioner, och det är därför viktigt att du lär dig den ordentligt. Mountain kan minska ryggsmärtor och den stärker även lår, knän, fotleder, mage och rumpa.
Stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna. Andas stadigt och rytmiskt. Fokusera på nuet och låt dina problem blekna bort medan du trycker hela din vikt ner mot fötterna. Pressa dina smalben mot varandra. Ha bäckenet i sitt neutralläge och låt inte dina främre höftben peka uppåt eller nedåt; låt dem i stället peka dem rakt fram.
Tänk på en lugn andning. Bredda över dina nyckelben, hålla axlarna i linje med sidorna av kroppen. Håll armarna raka, låt fingrar förlängas och triceps spännas. Låt dina innerarmar rotera något utåt. Sträck på halsen. Håll din andning slät och jämn och blicka mjukt framåt mot horisontlinjen. Håll posen i upp till en minut.
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals