Börja i downward dog. Lägg din tyngd på din högra hand och rulla försiktigt ut dig själv på utsidan av din högra fot så att du hamnar i side plank. Andas in och lyft upp dina höfter högt. Var stark i din högra hand och spreta med fingrarna som om du försökte klösa dig fast i mattan.
Andas ut och lyft din vänstra fot bakåt och placera dina tår utanför mattan med dina knän isär. Böj dig bakåt med hjälp av dina skulderblad och öppna upp bröstet. Lyft dina höfter ännu högre och böj dig bakåt så mycket du kan utan att lyfta någon av fötterna från golvet. Fortsätt att andas medan du lutar huvudet försiktigt bakåt och låter din vänstra arm följa med bakåt. Håll positionen i 5 till 10 andetag och upprepa sedan med andra sidan.
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals