Sitt med benen utsträckta framför dig. Placera dina händer lite bakom höfterna med fingrarna pekandes mot tårna och fötterna. Dra innerlåren inåt, dra in magen och i en inandning lyfter du dina höfter så högt upp du kan samtidigt som du håller hakan mot bröstet. Tryck ihop skulderbladen för att kunna lyfta bröstet så mycket som möjligt.
Först när bröstet är helt lyft tippar du huvudet bakåt. Stanna i positionen i cirka 5 andetag och sänk sedan höfterna samtidigt som du andas ut och återgå till startpositionen.
Fördelar med positionen:
Stretchar framsidan av axlarna, bröstkorgen och den främre delen av fotlederna
Stärker armar, mage, ben och rygg
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals