Stå med händerna på höfterna, andas ut och böj dig framåt från höftleden, inte från midjan. Om du känner att du kan så ska du stå med knäna raka och handflatorna eller fingertopparna mot golvet. Du kan även sätta händerna på vaderna. Om du inte klarar av det kan du korsa underarmarna och hålla i armbågarna.
Tryck ner hälarna ordentligt i golvet och vrid låren något inåt. Låt ditt huvud hänga. Rulla inte upp ryggraden för att komma upp utan sätt istället dina händer på höfterna och tryck på svanskotan och bäckenet och gå upp i en inandning.
Denna position kan dels användas som en egen, eller dels som ett viloläge mellan olika stående poser. Stå i ställningen i 30 sekunder till 1 minut.
Fördelar med positionen:
Lugnar hjärnan och lindrar stress och mild depression
Stimulerar levern och njurarna
Stretchar lår, vader och höfter
Stärker lår och knän
Förbättrar matsmältningen
Lindrar symptom vid klimakteriet
Minskar trötthet och ångest
Lindrar huvudvärk och sömnlöshet
Terapeutiskt för astma, högt blodtryck, infertilitet, osteoporos, och bihåleinflammation
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals