Crescent moon stärker dina ben, rygg, axlar och armar och bygger upp en uthållighet. Du öppnar upp dina höfter och ditt bröst samt förbättrar din balans. Detta är en utmärkt övning för att lära sig bakåtböjningar. Den nedre delen av ryggen blir avslappnad, benmusklerna sträcks och du bygger upp en styrka i benen. Du förbättrar också din koordination och koncentration.
Ställ dig på knä och håll ryggen rak. Ta ett steg framåt med din ena fot samtidigt som du sträcker ut det andra benet bakom dig. Lyft upp båda armarna och sträck dem bakåt (kroka fast tummarna i varandra om du vill) och hitta balansen. Fokusera på horisonten eller blunda för att hitta koncentrationen. Det är svårare att titta uppåt än rakt fram, så du väljer själv hur avancerat du vill köra.
Kom ihåg att inte hålla andan under denna övning, du får ut mer om du andas avslappnat.
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals