Ligg på mage på golvet och sträck ut benen med tårna i golvet. Sätt händerna vid din midja med böjda armbågar. Andas in och tryck händerna stadigt ner i golvet, räta sedan på armarna och lyft överkroppen uppåt. Håll låren fast och något vända inåt och vinkla armarna så att armvecket är framåt. Spänn rumpan.
Titta rakt fram eller tippa huvudet tillbaka. Håll positionen från 15 till 30 sekunder och andas lätt. Sjunk tillbaka ner mot golvet i en utandning.
Fördelar:
Förbättrar din hållning
Stärker ryggraden, armarna och handlederna
Stretchar bröst, lungor, axlar och buken
Stärker rumpan
Stimulerar bukorganen
Lindrar mild depression, trötthet och ischias
Terapeutiskt för astma
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals