Stå på dina händer och knän i table-positionen. När du andas in lyfter du höger ben och sträcker det parallellt med golvet och sträcker samtidigt ut tårna mot väggen bakom dig. Fokusera blicken på en punkt mellan dina handflator. När du andas in lyfter du vänster arm och sträcker den parallellt med golvet och sträcker samtidigt ut fingrarna mot väggen framför dig.
Andas och håll positionen i 3 till 6 andetag. För att gå ner: andas sakta ut och sänk din vänstra arm och sedan ditt högra knä tillbaka ner på mattan. Du står nu i ursprungspositionen. Upprepa övningen med den andra sidan.
Fördelar med positionen:
Förbättrar balansen
Förbättrar minnet
Förbättrar fokus och samordning
Bygger kroppsstyrka och förlänger ryggraden
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals