Här är träningen bakom Gigi Hadids magmuskler
Gigi Hadid är känd för sina stenhårda magmuskler. Nu avslöjar modellens PT träningen som ligger bakom rutorna!
Att supermodellen Gigi Hadid älskar croppade t-shirts är fullt förståeligt. Hon är känd för sin vältränade mage. Och visst lär goda gener ha ett finger med i spelet, men enligt modellens personliga tränare Rob Piela, är den största hemligheten rätt träning.
”Allt handlar om hur hårt du kämpar och hur mycket effort du lägger ner. Gigi tränar riktigt hårt”, säger han.
Vad är det då för träning hon utför? Ett typiskt pass består växelvis av konditionsträning, i form av boxning, och styrketräning, ofta bara med egen kroppsvikt.
Läs även Så håller sig Blake Lively i toppform – 7 enkla knep
Om du vill nå samma resultat så rekommenderar PT-Rob tuff magträning fyra dagar i veckan. Plankan är en bra övning som stärker de inre magmusklerna, situps hjälper till att få synliga magmuskler och liggande benlyft ger de nedre magmusklerna en ordentlig omgång. ”En kombination av de här tre övningarna tillsammans med hälsosam kost är nyckeln till en stenhård mage”, säger Rob Piela.
Gigi Hadids effektiva magträning – steg för steg:
1. Värm upp din core med 10 minuters boxning.
2. Situps, 3 set med 40 repetitioner vardera.
3. Höj pulsen med 10 minuters boxning.
4. Cykel-situps, 3 set med 40 repetitioner.
5. Boxning i 10 minuter.
6. Plankan i 60 sekunder.
7. Liggande benlyft, 4 set med 25 repetitioner.
Bildkälla IBL
