Annonssamarbete med La Roche-Posay
 

Känner du av din ”hudhunger”? Därför behöver du mer fysisk beröring!

Beröring är så viktigt för oss att vi riskerar att bli deppiga utan det. Här är 7 tips som kan hjälpa dig stilla din kropps hudhunger.

 

 
 
 
 

 

I dag skickar vi fler virtuella kramar än någonsin. Kärleksförklaringar och emojis i form av hjärtan och pussar i sociala medier-kanaler är något vi blivit vana vid att se. Men kärlek i text kommer aldrig kunna ersätta behovet människan har av beröring.

Om du varit utan fysisk beröring en längre tid vet du hur skönt det känns när någon plötsligt lägger en hand på din arm eller ger dig en efterlängtad lång kram. Att du hungrar efter beröring är helt naturligt, livsnödvändigt och kallas hudhunger. Forskning från bland annat Göteborgs universitet visar att utan det riskerar vi att bli deprimerade och sjuka. Och precis som den som är hungrig söker sig efter mat, söker den som är hudhungrig till fysisk kontakt, berättade Kerstin Uvnäs Moberg, läkare och professor i fysiologi och författare till flera böcker om kroppens eget må-bra-hormon oxytocin till hemmets.se.

Beröring är inte bara skönt för stunden utan hjälper dig också att stärka immunförsvaret och sänka blodtrycket. Det lindrar smärta och får dig mer lugn inombords. Att kramas med nära och kära är ett bra tips, men i ett land där allt fler lever i singelhushåll kan det vara skönt att veta att det finns fler sätt. Experterna på beröring är eniga och tipsar om allt från massage och bakning till gosande med husdjur och pardans.


 

 

7 tips på hur du bäst tar hand om din hudhunger


Ta en varm dusch eller ett bad
Vatten kan skapa känslan av en lätt beröring, så hoppa in i en varm dusch och låt vattnet smeka din hud eller kryp ner i ett varmt bad. Använd gärna en duschkräm som är bra för huden och inte torkar ut. Lipikar Syndet AP+ från hudvårdsmärket La Roche-Posay passar särskilt den med känslig hud.

Treat yourself
Om du har möjlighet rekommenderas du gå på massage, boka in en ansiktsbehandling eller ett besök hos frisören där du utöver en ny frisyr kan njuta av beröringen du bland annat får av schamponeringen.

Använd dina händer mer
Dina händer är fulla av beröringsreceptorer så använd dem så mycket du kan. Varför inte rulla chokladbollar, plantera om dina blommor eller smörja in dig med en skön kroppslotion? Ett bra alternativ är den fuktgivande cremen Toleriane riche från La Roche-Posay, som innehåller källvatten och verkar lugnande på huden. För kroppens mest irriterande områden finns Cicaplast Balm B5, ett skyddande balm som lugnar och stärker irriterad hud.

Låna ett husdjur
Passa grannens husdjur, gosa med ditt eget eller volontärjobba på ett kattstall. När du klappar ett djur frigörs oxytocin vilket lämnar dig med en lugn sinnesstämning. Enligt en undersökning gjord av den ideella organisationen Manimalis uppger 45 procent att de anser sig ha bättre hälsa tack vare sin hund.

Sängmys mer
En varm temperatur framkallar också ämnet oxytocin så testa att ha en värmekudde i sängen och att sova under ett tyngre täcke.

Dansa och lyssna på musik
Om du inte tycker det är jobbigt med beröring från främlingar anmäl dig till en danskurs eller besök en dansklubb. Att lyssna på musik du gillar hjälper också kroppen att frigöra oxytocin.

Kramas mera
Ha som vana att krama dina kompisar när ni ses. Om du lever i en relation rör vid varandra ofta och mycket.

Två kvinnor kramas. Foto: Shutterstock

Och trots att din egen beröring inte kan mäta sig med den som någon annan kan ge dig, kan du ha som vana efter duschen att verkligen ta hand om din egen hud. Att smörja in sig med härliga och vårdande krämer som den känsliga huden älskar kommer göra dig gott. För om du känner dig återfuktad, len och mjuk så kommer det få dig att känna dig mer bekväm i ditt eget skinn.


La Roche-Posay vill göra livet bättre för alla med känslig hud och erbjuder 100% hypoallergena produkter, speciellt utvecklade för känslig hud och rekommenderade av dermatologer över hela världen. Låt inte känslig hud vara ett hinder för beröring, ta hand om din hud.

Besök La Roche-Posay och få fler tips för känslig hud.