Maraton-Petra: Så här laddar jag inför ett lopp

Foto Emma Shevtzoff

Varför tror du att din blogg blivit en sådan succé?

– För att jag är en helt vanlig människa som visar att det visst går att bli löpare. Tuffa utmaningar som ett maraton är absolut något som alla klarar av, bara man ger det tid och tålamod. Dessutom vågar jag vara personlig och väver in händelser ur mitt liv i mina texter.

Bloggen har förändrats, från prestationsfokus med siffror och kurvor till mer inspiration och mjuka värden, eller hur?

– I början var det här med tider, kurvor och snittfarter det jag trodde att folk var intresserade av. Men ju mer jag höll på med löpning, desto mer kände jag att jakten på snabba tider skapade ett motstånd mot sporten jag ju älskade. Till slut var det inte roligt att ge sig ut och springa längre och då bestämde jag mig för att dra i handbromsen och byta fokus. Löpning för mig är en av pusselbitarna i ett gott liv, men det finns många andra bitar som också måste få plats. Det måste finnas tid för god mat, vin och häng med icke-springande vänner också.

Många känner ett motstånd inför löpning. Hur ska man komma över den där tröskeln?

– Nummer ett är att aldrig jämföra sig med andra. Det tror jag är väldigt vanligt, att man kollar in hur fort eller långt andra springer och så känner man sig underlägsen. Och så struntar man i det, för att det känns för jobbigt. Mitt tips: ta det lugnt! Man måste inte flåsa, det går utmärkt att lufsa fram och varva med gång.

Hur gick det till när du fastnade för löpning?

– Jag harvade på i några månader innan jag under ett snabbare pass plötsligt upplevde det som andra kallar runner’s high. Jag kände att jag svävade ovanför marken och löpningen gick så lätt, så lätt. Den upplevelsen hör såklart inte till vanligheterna för mig, men den visade att så här kan löpningen kännas. Och oavsett hur tungt och jobbigt det kan vara så har jag aldrig ångrat ett pass. Jag märkte hur harmonisk och glad jag blev av att springa och där någonstans fastnade jag fullständigt för sporten.

Berätta hur du laddar inför ett lopp.

– Om det är ett längre lopp så brukar jag försöka få in lite extra kolhydrater i maten, men inget överdrivet. Man drar ju ner på träningen inför ett tuffare lopp, så äter man som vanligt kommer det ändå att bli en sorts laddning utan att man behöver proppa i sig pasta så det kommer ut spaghetti ur öronen. Dessutom dricker jag sportdryck utspritt över dagen i två till tre dagar före loppet och är extra noga med att få ordentligt med sömn.

Vilken är det vanligaste nybörjarmissen vi gör när vi ska springa lopp för första gången?

– Att man tar på sig för mycket kläder och går ut för hårt! Vad gäller klädseln så är tumregeln att du ska frysa lite i starten, du kommer snabbt jobba dig varm. Och vad gäller tempot så kolla klockan extra noga i början. Låt dig inte dras med i den allmänna rusningen efter start, utan håll dig till din plan. Springer du smart kommer du tids nog att kunna springa förbi många trötta löpare.

Hur tränar du utöver löpningen?

– Styrketräning en till två gånger i veckan med fokus på mage, rygg och spänst. Fokus just nu är att klara en så kallad chin, inte helt lätt har jag märkt!

Har ditt träningsfokus förändrats sedan du blev mamma?

– Ja, absolut. Jag är inte lika hetsig längre utan uppskattar både de tuffare och de lugnare passen. Och jag bryter inte längre ihop om jag inte persar på varje lopp, det finns viktigare saker i livet än löpning ju.

Om Petra

Ålder: 40
Bor: Kungsholmen, Stockholm.
Gör: Journalist, entreprenör och löpcoach.
Familj: Sambon Jonas och sonen Adrian, 1 år.
Blogg: Petramanstrom.se

Petras löparfavoriter

Skor: Asics Noosa FF – älskar dem!
Distans: Halvmaraton – inte för långt och inte för kort.
Musik: Under pass lyssnar jag gärna på peppande skämskuddemusik som Scooter och annan techno.
Mat: Falafel och halloumi! Jag måste ha det minst två gånger i veckan!
Mineral: Magnesium, tar kapslar varje dag.
Uppladdningsmåltid: Pasta Bolognese med lite liquid smoke.
Snacks: Kokoschips med havssalt.
Pass: 6 x 800 m i bra tempo med 3 minuters aktiv vila mellan varje intervall.

Läs också!
Gillar du att springa? Här är sommarens roligaste lopp