1. Förbered ordentligt innan semestern
Innan du går på semester bör du göra mer än att bara ställa in ett automatiskt svar på din e-mail. Senast två dagar innan bör du göra en detaljerad lista på saker som måste göras innan du lämnar ditt jobb, då har du gott om tid på dig att beta av ärenden samtidigt som du har marginal om det skulle dyka upp något i sista minuten. Du bör också tömma din inkorg och städa ditt skrivbord så att det ser trevligt ut när du återvänder – det blir som att börja på ett nytt blad.
2. Kom hem tidigare
Vi vet, att göra din semester kortare är inte direkt vad du vill höra. Men lyssna på det här: genom att komma hem minst en dag innan du ska börja jobba igen hinner du att handla, kolla igenom din mail och fastställa prioriteringar inför kommande arbetsvecka. Genom att göra det här undviker du att bli överväldigad och stressad första dagen efter semestern och då kommer all uppladdning att vara som bortblåst. En skön övergång från semestern till vardagen kommer att göra dig gott i längden!
Läs mer: Så varvar du ner på din semester
3. Logga ut – på riktigt
Svara inte på dina mail under semestern, såvida det inte handlar om att avstyra en nödsituation. Om du börjar svara på dina mail kan dina medarbetare få intrycket av att du är tillgänglig och därmed skicka ännu fler. Kolla istället av din mail för att radera spam och flagga sådana mail som du ska ta itu med när du är tillbaka. Du vill väl inte missa den avkopplande möjligheten att logga ut på semestern, eller hur?
Det finns ingen tvekan; att vara ensam på kontoret gör dig mer fokuserad och därmed mer produktiv. Din första dag tillbaka bör du komma till kontoret minst en halvtimme före alla andra (beroende på hur länge du har varit borta). Då hinner du besvara dina mail i lugn och ro och du kommer att sända signaler till din chef att du är tillbaka på bollen, redo för nya utmaningar!
5. Ta upp din träning igen
Frestelsen att hoppa över dina träningspass för att komma ikapp på jobbet kan vara stor efter semestern. Försök dock att motstå det här och se istället din träning som en möjlighet för dig att koppla av och skingra tankarna från jobbstressen. Om du tränade under din semester så kan du försöka att öka intensiteten under den första veckan, eller tills du inte vaknar upp trött på morgnarna.
Läs mer: Stressad? Dessa 9 knep gör dig lugn
6. Ät mat som är bra för din hjärna
Skippa över juicedetoxen efter semestern, det rekommenderas inte att hoppa på någon aggressiv bantningsmetod direkt efter semestern eftersom det kommer att påverka dig negativt rent mentalt. Du behöver kalorier och energi för att hålla igång ditt fokus och din kreativitet! Försök istället att gå tillbaka till dina vardagliga matvanor direkt; ät lite mer rent och drick mycket vatten. Om du letar efter särskilda livsmedel att addera till din diet så ska du satsa på antioxidanter och nyttiga fetter. Lax, avokado, blåbär, grönt te, spenat och grönkål som är bra för koncentrationen och minnet är receptet för framgång!
7. Återställ din sömncykel
Varje gång du ändrar din tid för när du ska gå upp på morgonen, oavsett om det bara handlar om någon timme, rubbar du din sömncykel och dygnsrytm. Det kan leda till sömnlöshet när du kommer tillbaka från semestern, eller få dig att känna dig groggy när du vaknar eftersom kroppen har flyttats framåt eller bakåt i sin cykel. Om du reser österut när kommer tillbaka hem, undvik ljus på morgonen och exponera dig för så mycket solljus som möjligt senare under dagen. Om du reser västerut, gör det motsatta och undvik solljus några timmar innan det blir mörkt så blir det lättare för dig att somna.
Foto: All Over Press