Hej! Jag äter massor och tränar tung styrketräning men är ändå en storlek XS. Vad ska jag äta så att jag lägger på mig lite hälsosam vikt? Vill inte äta saker som inte är bra för min kropp.
Baaam’s näringsfysiolog, Emanuel Widmark, svarar i Baaam #1:
Hej! Jag förstår din frustration! Du kämpar utan att få de resultat som du vill ha. För att förändra sin kroppskomposition krävs rent ut sagt krigsföring mot kroppen. Att lägga på sig muskler kan faktiskt i många fall vara ännu tuffare än att gå ned i vikt och bränna fett. Muskelmassa är nämligen extremt energikrävande att bygga men också att upprätthålla. Du ska självklart inte behöva äta onyttigt men du måste även inse att du kommer att behöva äta ALLT du kommer över under en begränsad period. Ta två portioner på de stora målen frukost, lunch och middag och ät rejäla mellanmål två till fyra gånger per dag. Avsluta dagen med nattprotein (som kasein), keso eller kvarg innan nattfastan. Vräk på! Du kanske kommer känna dig ganska trött under den perioden du ökar i vikt i form av muskelmassa. Lycka till!
