Personliga tränare berättar – så håller de sig i form
Att jobba med träning gör det betydligt enklare att hålla sig i form, men men vad som händer utanför jobbet är minst lika viktigt. Personliga tränare avslöjar fem saker de gör för att hålla sig i toppform.
Att instruera kunder och leda klasser på gymmet är inte det enda som personliga tränare gör för att hålla sig i form, mycket sker faktiskt utanför jobbet. Fem personliga tränare och fitnessprofiler avslöjar hur de håller dig i form i en intervju med Cosmopolitan.
Instagram embed with url: https://www.instagram.com/p/BDWiFmeLqNY/
Läs mer: 3 personliga tränare avslöjar tipsen de alltid ger sina kunder
”Jag ser till att återhämta sig ordentligt”, säger Los Angeles-baserade PT:n Massy Arias.
– Jag tar min vila och återhämtning på stort allvar. Även när tiden är knapp ser jag till att stretcha efter träningen, och en dag i veckan byter jag ut min vanliga träning mot en 90 minuter lång stretch-session.
Instagram embed with url: https://www.instagram.com/p/BK0X7iXhYle/
”Jag tränar själv varje dag”, säger den amerikanska personliga tränaren Alex Silver-Fagan.
– Jag tränar kunder minst ett dussin gånger i veckan, men ser till att få in egen träning varje dag. Även om jag rör på mig under mina klasser, mentalt så är det inte min träning, säger hon till Cosmopolitan.
”Jag testar alla träningsformer”, är en annan regel hon håller sig till.
– Jag varierar min träning under veckan så att min kropp inte vänjer sig och växlar mellan att lyfta vikter, spinning, yoga och gruppträning, säger hon till Cosmopolitan.
Instagram embed with url: https://www.instagram.com/p/BK3Q0p2DFDQ/
Instagram embed with url: https://www.instagram.com/p/BJyUHlngIZL/
Läs mer: Fem hälsovanor som får dig att tappa kilon
”Jag dricker massor med vatten”, säger PT:n Kelsey Lee.
– Det första jag gör på morgonen är att dricka en halv liter vatten.
Även PT:n Melody Scharff ser till att dricka massor med vatten under dagen.
– Ibland gör jag en stor tillbringare med citron- och gurkvatten att dricka under dagen, säger hon.
Instagram embed with url: https://www.instagram.com/p/BI-6ZWNDK2K/
”Jag är inte så hård mot mig själv”, säger spinninginstruktören Bevin Prince.
– Jag försöker aldrig ’fixa’ de val jag har gjort. Om jag äter för mycket eller äter mat som får mig att må dåligt så släpper jag det. Att grubbla över det, träna jättemycket eller äta för lite dagen efter kommer bara leda till att jag gör samma val igen och igen. Så jag gör ett nytt val vid nästa måltid, och försöker komma ihåg att det balanseras ut, säger hon.
Läs även:
Personliga tränaren: ”Tjejer, våga lyfta tunga vikter!”
Linda gick från otränad till triathlet – så gjorde hon
PT:n avslöjar tipset hon ALDRIG ger sina kunder
Bildkälla: @alexsilverfagan, @massy.arias, @kelseyleedotcom, @bevinaprince, @mesxharff