PT:n tipsar – så får du ut mer av gympasset
Baaams PT Amelie Håkansson vet hemligheten bakom ett riktigt effektivt gympass. Följ hennes tips för att få ut mer av din träning!
Många spenderar timmar på gymmet, men får ändå inte ut så mycket effektiv träningstid. Baaams PT Amelie Håkansson vet hur du ska göra för att maxa ditt gympass. Här är hennes tre bästa tips!
Missa inte! Små (och oväntade) knep som gör din träning mer effektiv
1. Planera!
Innan du ens sätter på dig träningskläderna är det viktigt att tänka ut vad du ska göra under passet. Eller gör som jag, skriv ned exakt vilka övningar, antal repetitioner och vilken ordning du ska göra dem i.
2. Checka vilken utrustning du behöver
Det här är också en del i att planera. Du vill inte bara glida runt och använda de maskiner “som blir lediga”.
3. Jobba med fria vikter!
Jag älskar att träna med hantlar, kettlebells och skivstänger. Då behöver du automatiskt koppla på din bålstyrka, stabilitet och balans. Och framförallt arbetar du med fler muskelgrupper på samma gång, kan det bli mer tidseffektivt?
Läs mer
PT:n tipsar – rumpövningarna som verkligen ger resultat
Maxa motivationen – PT:ns bästa tips
Det här är bästa tiden på dygnet att springa
Foto Pavel Maira Thinkstock