Äppleskivor med yoghurt- och jordnötssmörsdipp
Blanda en dipp av fettfri grekisk yoghurt med jordnötssmör och en nypa kanel och dippa sedan skivorna av ett äpple i det.
Proteinsmoothie
Mixa 1,2 dl mandelmjölk med vaniljsmak och 1,2 dl vatten tillsammans med en halv banan. Tillsätt lite kanel och en skopa proteinpulver med vaniljsmak.
Gröt med frukt
Gör en gröt på vanliga havregryn och blanda i lite mörk choklad och frukt.
Proteinbollar med jordnötssmör
Mixa 3/4 dl naturligt jordnötssmör tillsammans med 0,5 dl honung. Tillsätt en skopa proteinpulver med chokladsmak, 3 tsk linfrön och 3 tsk mörka chokladflingor. Rulla smeten till 10 bollar och stoppa in i kylen över natten.
Hummus toast
Toppa ditt fiberbröd med hummus och soltorkade tomater. Enkelt, men gott och proppat med kolhydrater och protein som ger ett bra bränsle till din träning.
Torkade frukter och nötter
Undvik de mixer som går att köpa färdiga i butik, och försök istället att göra din egen blandning med nötter, torkad frukt och frön.
Grekisk yoghurt
Testa att addera flingor eller torkad frukt till din grekiska yoghurt. Det blir ett perfekt mellanmål innan träningen!
Foto: All Over Press