Så här höjer du din IQ – på bara en vecka

Måndag: Lek med mobilen

Dags att plocka upp Wordfeud, Rabble och Quizkampen igen!

– Aktiviteter som blandar kunskap och social interaktion är utmärkta alternativ om du vill höja din IQ, säger Maria Leitner, konsulterande psykolog hos Mensa (som är en ideell förening för människor med högt IQ). Ladda ner och passa på att träna hjärnan varje gång du åker kollektivt.

Tisdag: Se över ditt behov av tillskott

Ett tillskott på fem gram kreatin om dagen kan öka din IQ med 15 poäng på en sexveckorsperiod, enligt en studie gjord vid University of Sydney.

– Kreatintillskott gav en signifikant och mätbart ökning av intelligens, säger doktor Caroline Rae som ledde studien.

Onsdag: Döda lite skurkar

Enligt en studie från University of Rochester har man hittat ett samband mellan förstapersonsskutspel (FPS) som Call of duty, Halo och Counter-strike och förbättrad visuell perception. Vid IQ-tester behöver du snabbt kunna ta in och förstå visuella ledtrådar, en förmåga som du övar med den här sortens spel.

Torsdag: Kolla på en krim-serie

Sjunk ner i soffan och slå på The Fall, Bron eller True detective eller Loser – och bli smartare! För när du försöker hitta samband mellan morden tränar du problemlösning. Tv-program med element av parallella handlingar, flera huvudpersoner och dubbeltydig moral får nämligen din hjärna att jobba. Den samlar information, skapar hypoteser och testar processer som speglar den vetenskapliga metoden, enligt Steven Johnsson, författaren till boken Everything Bad Is Good for You: How Today’s Popular Culture Is Actually Making Us Smarter.

Fredag: Ut och spring!

Unga människor som konditionstränar blir smartare och får högre resultat på IQ-test, det visar bland annat en studie av forskare vid Sahlgrenska akademin i Göteborg. Om du vill få högre IQ ska du inte satsa på att lyfta skrot utan istället på att förbättra konditionen, säger läkaren Maria Åberg, medicine doktor på Göteborgs universitet.

Hon och hennes kollegor granskade alla män födda mellan 1950 och 1976, drygt 1,2 miljoner, när de genomförde sin värnplikt för att se om det fanns en koppling mellan intelligens och god kondition. Och det gjorde det.

– Vi såg ganska snart att här fanns en urstark koppling mellan resultaten på cykeltestet och resultaten på IQ-testerna, säger professor Michael Nilsson.

Särskilt testerna för logiskt tänkande och språkförmåga var betydligt bättre hos killar med bra kondition. Tidigare studier har visat att motion är bra även för tjejer.

– Det verkar till och med som att kopplingen är ännu starkare hos tjejerna, säger Maria Åberg.

Lördag: Umgås med dina vänner

Psykologiprofessorn Oscar Ybarra har forskat på det här och kommit fram till att sociala personer presterar bättre kognitivt. De är bättre på att minnas information som kunde användas senare för att planera, sätta mål och föra resonemang.

Söndag: Ta sovmorgon

Att sova hjälper din hjärna att processa dagen genom att förstärka minnen och kopplingen mellan neuronerna vilket resulterar i bättre minne, enligt en studie från Michigan State University. Deltagare fick identifiera en lista med ord som de fått 12 timmar tidigare – efter antingen en natts sömn eller ingen sömn alls. De som inte fått sova gjorde flest misstag, vilket styrker att de också var mer benägna att ha felaktiga minnen.

Av Johanna F Boström
Foto: Thinkstock