Vanliga misstaget som gör dina situps mindre effektiva

Det finns mängder av bra övningar för dig som vill ha en starkare mage (här är åtta förslag för dig som behöver inspiration!). Situps är förmodligen den allra vanligaste, men faktum är att många gör denna övning mindre effektiv än vad den skulle kunna vara.

Om du får ont eller känner att det spänner i din nacke när du gör situps kan det vara en indikation på att du inte gör helt rätt. När det börjar bli tungt för magmusklerna är det lätt att ta hjälp av nacken för att dra sig upp. Ett väldigt vanligt misstag som både ger onödig smärta i nacken och som gör träningen mindre effektiv eftersom magen inte får jobba lika hårt.

Missa inte! Små (och oväntade knep) som gör din träning mer effektiv

För att få ut så mycket som möjligt när du gör situps, försök att lägga all fokus på din bål och känn hur magmusklerna, inte nacken, lyfter din överkropp. Om din nacke börjar kännas spänd, ta en kort paus och fokusera på magen igen.

Kör hårt och lycka till!

Läs mer
Video: 8 roliga magövningar som ger snabba resultat
Därför ska du INTE ge 100 procent på varje träningspass
3-3-3 workout – nya träningstrenden som kändisarna älskar

Bildkälla IBL